Trening na stepach – zalety.
Regularne ćwiczenia na stepie wzmacniają i uelastyczniają mięśnie czworogłowe, dwugłowe i pośladkowe, jednocześnie poprawiając ich wytrzymałość, która przyda się także podczas innych aktywności fizycznych, takich jak bieganie lub jazda na rowerze.
Trening na stepach rozwija umięśnienie całego ciała! Wchodzenie na stopień i schodzenie z niego skutecznie poprawia umięśnienie nóg. Podczas zajęć najbardziej pracują mięśnie ud i łydek, dzięki takim ćwiczeniom, jak wypady, przysiady i ruchy pulsacyjne. Im wyższy poziom, tym więcej skoków i ciało staje się bardziej umięśnione.
Step poprawia koordynację i postawę ciała, dzięki czemu zyskujesz piękną sylwetkę! Układ choreograficzny wykonywany z wykorzystaniem stepu wymaga synchronizacji górnych i dolnych partii ciała, aby poprawnie wykonać wszystkie ruchy. Wymagana jest maksymalna koncentracja, aby poruszać się do rytmu i skoordynować ruchy całego ciała.
Step uczy panowania nad oddechem. Step, podobnie jak inne rodzaje treningu cardio, uprawiany regularnie doskonale zwiększa wytrzymałość. Serce i układ krążenia są zmuszane do pracy w szybkim tempie: oddech trwale się wyrównuje i zachowujesz dobrą kondycję fizyczną.
Wrzesień – czas na trening siłowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.
Jakie korzyści oferują ćwiczenia z ciężaru własnego ciała?
Po pierwsze, nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu. Co więcej, istnieje wiele innych korzyści płynących z treningu z ciężarem własnego ciała.
- Możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu.
- Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała są również świetnym urozmaiceniem treningu na siłowni.
- Możesz dopasować ćwiczenia do swojego poziomu sprawności i możliwości.
- Twoje ciało będzie musiało stawić czoła nowemu rodzajowi obciążenia, co może prowadzić do wzrostu mięśni i siły.
- Możesz wykorzystać ćwiczenia z ciężarem własnego ciała do treningu obwodowego, interwałowego lub klasycznego z określoną liczbą zestawów i powtórzeń.
- Wzmocnisz swój rdzeń, który jest niezbędny dla utrzymania prawidłowej postawy ciała.
- Jeśli będziesz ćwiczyć z większą intensywnością, poprawisz swoją sprawność fizyczną.
- Jeśli zachowasz prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, rozwiniesz koordynację i gibkość.
Witamy w nowym roku szkolnym 2024/2025!
